- Cal/Mag ~ 2
- Mag & K ช่วยเพิ่มความเป็นด่างแก่ร่างกายและรักษาสมดุล (ข้าวขัด, น้ำตาล, น้ำอัดลม สร้างความเป็นกรด) และป้องกันไม่ให้ไปดึง Cal และ Mag จากกระดูกซึ่งจะทำให้กระดูกพรุน เปราะ
- ค่าแนะนำคือ Mag per day ~ 400 mg
- ระบบย่อยและดูดซึมที่มีปัญหา จะส่งผลต่อการดูดซึม Mag
- ยาที่มีผลขับปัสสาวะหรือการสูญเสียเกลือแร่ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสีย Mag
Food
- น้ำที่มี Mag และ โครเมียม
- ถั่วเมล็ดแข็ง, ธัญพืช (ไม่ขัดสี)
- ถั่วลันเตา, ถั่วฝักยาว, ถั่วงอกหัวโต (จากถั่วเหลือง), ถั่วแดง, อัลมอนด์, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง
- กล้วย, ข้าวกล้อง
- ผักใบเขียว (สีเขียวในคลอโรฟิลด์), ปวยเล้ง
- เต้าหู้
Source
- The Magic of Magnesium
