Magnesium

Fact

1. Cal/Mag ~ 2
2. Mag & K ช่วยเพิ่มความเป็นด่างแก่ร่างกายและรักษาสมดุล (ข้าวขัด, น้ำตาล, น้ำอัดลม สร้างความเป็นกรด) และป้องกันไม่ให้ไปดึง Cal และ Mag จากกระดูกซึ่งจะทำให้กระดูกพรุน เปราะ 
3. ค่าแนะนำคือ Mag per day ~ 400 mg
4. ระบบย่อยและดูดซึมที่มีปัญหา จะส่งผลต่อการดูดซึม Mag
5. ยาที่มีผลขับปัสสาวะหรือการสูญเสียเกลือแร่ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสีย Mag

Food

• น้ำที่มี Mag และ โครเมียม
• ถั่วเมล็ดแข็ง, ธัญพืช (ไม่ขัดสี)
• ถั่วลันเตา, ถั่วฝักยาว, ถั่วงอกหัวโต (จากถั่วเหลือง), ถั่วแดง, อัลมอนด์, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง
• กล้วย, ข้าวกล้อง
• ผักใบเขียว (สีเขียวในคลอโรฟิลด์), ปวยเล้ง
• เต้าหู้

Source

- The Magic of Magnesium